Inspirado no modelo do mestre Arthur Jones, treinei seguindo modelo de enfatizar as contrações excêntricas, estimulando as microlesões, mecanotrasdução e outras alterações fisiológicas. Basicamente segui o mesmo treino proposto por ele, com a série sendo composta por 3 exercícios do mesmo grupamento muscular, número alto de repetições e sem dar intervalo entre os exercícios. Ótimo estímulo para quem tem pouco tempo para realizar o treino. Sem esquecer de que o objetivo SEMPRE é a fadiga.
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