POUCO VOLUME E MUITA INTENSIDADE

Dedico meu tempo nos treinamentos e nas conversas diarias com amigos, colegas e alunos a defender e a perpetuar a ideia de que um treino realizado de forma intensa e de curta duração é mais eficaz do que um treino volumoso.
Na ultima semana apliquei em alguns alunos o método "300" (metodo que conheci atraves do Kju), que nada mais é do que um Super Set Metabólico em um mesmo gruámento muscular. Antes de aplicá-lo aos alunos, experimentei o treino, obviamente o via com certa descrença, pois pensava que os estimulos gerados não seriam suficientes para gerar adaptações hipertróficas em meu corpo. Após uma semana onde realizei um treino para peitorais, um treino para costas e um treino para quadriceps, hoje o vejo como uma saida não apenas para ganhos de força, de aumento de massa muscular, mas tambem como um auxilio a perda de massa de peso, visto o alto gasto energetico promovido pelo treino.